Preguntas frecuentes

La frecuencia de asistencia a psicoterapia depende de cada caso. Como mínimo, una vez por semana.

Depende del compromiso estructural y emocional de la persona. Generalmente, este tipo de terapia es de corte breve, esto quiere decir que entre  15 y 20 sesiones son suficientes para lograr mejoría.

En este tipo de psicoterapia, tanto el terapeuta como el paciente son activos dentro del proceso. Esto quiere decir, que el paciente siempre tendrá tareas para realizar entre sesiones. Por lo que esta actividad, y la asistencia a las citas de psicoterapia, son dos elementos importantes para la evolución satisfactoria.

Asistir a un sicólogo cada vez se esta volviendo una decisión mas consciente para mantener nuestra salud mental optima. Así como asistir donde un medico porque se siente mal o se sufre de un dolor físico, asistir donde un sicólogo porque se sienten emociones perturbadoras o se estan presentando comportamientos mal adaptativos, es el camino para resolverlos.
Vamos a hablar sobre que son emociones perturbadoras y comportamientos mal adaptativos.
Una emoción perturbadora, es una emoción intensa que afecta la tranquilidad. En esos términos podemos hablar de emociones negativas o emociones perturbadoras. por ejemplo la tristeza porque se pierde un examen o se acaba una relación amorosa, seria una emoción negativa adaptativa, pero si, por estas mismas situaciones el sentimiento es de depresión o ansiedad , se estaria presentando emociones perturbadoras intensas que de estar afectando la cotidianidad y la tranquilidad, seria prudente buscar un apoyo sicológico. Por otra parte si se presenta rechazo ante los reclamos injustificados del jefe o el llamado de atención de uno de nuestros padres y, se expresára esta molestia de manera asertiva, esta emoción y comportamiento seria absolutamente adaptativa. Por el contrario, si ante una de estas situaciones, la reacción emocional fuera de ira y el comportamiento agresivo, esta emoción seria perturbadora y el comportamiento mal adaptativo y por supuesto seria apropiado buscar apoyo por sicología. En conclusión, lo que quiero enfatizar para tomar la decisión de buscar apoyo sicológico esta enmarcado en lo que sentimos, hacemos y pensamos. Si tengo alguna alarma en una de estas tres áreas de funcionamiento, osea, tengo emociones intensas negativas que me afecta mi tranquilidad o si presento comportamientos mal adaptativos que obstaculizan mi proceso de ajuste a los diferentes entornos o presento dificultad para manejar mis preocupaciones o pensamientos que me  impactan y me ponen a prueba. El mejor camino es buscar ayuda de un profesional en sicología.

La terapia cognitivo conductual es una de las terapias que cuenta con técnicas validadas científicamente. Es una practica de terapia estructurada, que se orienta de manera directa, a través de un numero limitado de sesiones dependiendo de la gravedad, mediante la identificación y modificación de cogniciones distorsionadas, con el objetivo de modificarlas por pensamientos mas lógicos y racionales y de esta manera ajustar las emociones negativas relacionadas con los eventos disparadores. Se enfoca en las dificultades del aquí y ahora y los factores que están manteniendo dicha dificultad, para lo que hace análisis del pasado de la persona e identificar vulnerabilidades a tener en cuenta.Es la terapia mas eficaz para la mayoría de los trastornos y es el tratamiento de elección para los trastornos del estado de animo, la depresión, los trastornos de jansiedad como son la ansiedad generalizada, el trastorno obsesivo compulsivo, Trastorno de estrés postraumático, trastornos de pánico, fobia social, fobias especificas (temor a volar, a los animales, a las alturas, etc), control de la ira, problemas de conducta en niños o trastornos del sueño. En el proceso terapéutica tanto el terapeuta como el paciente son activos. Esto quiere decir que el terapeuta conversa e interviene en las sesiones y el paciente además de participar en el momento de la sesión debe cumplir con tareas en casa para optimizar lo aprendido en sesión. En el proceso inicial de intervención, se da información a la persona para descatastrofizar los síntomas y entender mejor lo que le pasa.